• Kezdő oldal
• - Hírek és rovatok
• - Gyermekvállalás
• - Szedjük? Együk? Hogyan pótoljuk?

Örök kérdés: szedjünk vagy ne szedjünk vitamint a terhesség alatt? Elegendő-e az egészséges táplálkozás?

Milyen érvek vannak a vitaminszedés mellett?

Komplexiátás
Ennek fontosságát vizsgáljuk meg egy egyszerű példán!
Tudjuk, hogy a spenótban sok a vas. Ez alaptézis, hiszen gyermekkorunk óta spenótot etetnek velünk, holott gyerekként általában nem is szeretjük. Néhány érdekes tény ehhez: Először is a spenót nem tartalmaz kiugróan sok vasat, csak körülbelül 4,1 mg vas van 100 grammjában. Összehasonlításképpen ugyanennyi lencsében 6,9 mg, a zabpehelyben pedig 4,6 mg található. Másodszor a vas a spenótban olyan formában fordul elő, melyet a szervezet jóformán nem is hasznosít. És már el is vethetjük az eredeti alaptézisünket…

Nem minden a vastartalom, az sem mindegy, mit mivel eszünk:
A teljes kiőrlésű gabonatermékek és a zöldségfélék gyakran valóban gazdagok vasban, ám sajnos a bélben vastartalmuk nem hasznosul hatékonyan a sok rost miatt. Míg a C-vitamintartalmú élelmiszerek elősegítik a felvételét, addig a fekete tea, a kávé, sőt még a tej bizonyos anyagai is megkötik a vasat, s ezáltal a szervezetbe történő felszívódását gátolják.

Pontosan meghatározott mennyiségek
Alapvetően a két vitamincsoportból a vízben oldott vitaminokkal nem lehet túladagolni a fölös bevitellel. A zsírban oldódó vitaminok mennyisége a Gravidában úgy van beállítva, hogy még rendszeres szedés mellett (napi 1 tabletta) sem jöhet szóba a túladagolás.
A fellelhető táblázatok a napi mennyiségeket jelölik meg vitaminokból, ásványi anyagokból, nyomelemekből. Valóban képesek vagyunk-e arra, hogy mindennapi étkezéseinket úgy állítsuk össze, hogy a teljes kiörlésű gabonák, olajos magvak, zöld levelűek, hüvelyesek, halak, vörös és fehér húsok, belsőségek mindegyike a megfelelő mennyiségben szerepeljen a tányérunkon nap-mint-nap?

Termék: