• Kezdő oldal
• - Hírek és rovatok
• - Váz és izomrendszer
• - Tavaszi sportolás

A tavasz beköszöntével úgy érezhetjük, hogy kiszabadultunk a négy fal fogságából és sokan hirtelen szeretnék bepótolni a kimaradást, illetve ledolgozni a téli hónapok alatt felcsúszott súlyfelesleget. Sokan egyik percről a másikra kezdenek újra sportolni és terhelni ízületeiket, izomzatukat, pedig a bemelegítéssel illetve a fokozatos terheléssel elkerülhetőek lennének a nemkívánatos sérülések.

A bemelegítés elengedhetetlen éppúgy a reggeli kocogáshoz, mint egy megerőltető edzéshez. A bemelegítéssel megelőzhető a sérülés, illetve a fokozatosan megkezdett testmozgás fokozza a vérkeringést, valamint a szövetek nyújthatóbbá, rugalmasabbá válnak és javul a szakítószilárdságuk, teherbíró képességük.

Nemcsak a bemelegítés képezi elengedhetetlen részét a testmozgásnak, hanem az edzést levezető nyújtás is, mivel a folyamatos sportolás hatására nyújtás nélkül az izmok megrövidülnek és korlátozódik az ízületi hajlékonyság. Másrészt fontos a nyújtás levezető szerepe, hiszen segítségével kiküszöbölhetjük a hirtelen, magas pulzusszámon befejezett mozgás kellemetlen utóhatásait.