Csontritkulás kialakulása és megelőzése
Előfordulhat, hogy csak csonttöréskor derül ki a betegség, amely általában valamelyik csigolya, a combnyak vagy a csukló törésével végződik. Sokan nem tudják, hogy a csontritkulás kialakulása lassítható, sőt akár meg is előzhető és minél előbb kezdik el a megelőzést annál nagyobb az esélye, hogy a későbbi töréseket és az azzal járó fájdalmat elkerülhetik.
A csontritkulás azok közé a betegségek közé tartozik, amelyek idővel fokozatosan súlyosbodnak. A betegség velejárója, hogy csökken a csontok ásványianyag tartalma, amelynek hatására a csontok gyengülnek és hajlamosabbak lesznek a törésre. A kockázati tényezők között szerepel a mozgásszegény életmód, a kalcium vagy egyéb a csontképződéshez szükséges tápanyagszegény étrend, a könnyű csontozat, a soványság.
Rendszeres testmozgással, tornával erősíthető a csontok melletti izomzat, valamint érdemes felhagyni a dohányzással, amely nemcsak csontjainknak, de általános egészségünknek is kedvez, továbbá érdemes korlátozni az alkoholfogyasztást.
Törekedjünk a kalciumban gazdag ételek fogyasztására, például együnk több zsírszegény tejterméket, lazacot- és szardíniakonzervet. A vitaminban gazdag gyümölcsök, zöldségek, valamint ásványi anyagot, és sok izoflavon-tartalmú szójaterméket fogyasszunk, mivel ezek mindegyike ösztrogén hatású.
- H-2800 Tatabánya
- Szent György utca 43.
- 34/311-537
- info@statimpatika.hu
